日常养生常识第24章 用好10种消食法肠胃马上变轻松

老李头今年七十有二是小区里有名的美食家不过这个雅号可带着几分调侃。

每到傍晚总能看见他在小区花园里边散步边揉肚子嘴里还念念有词：吃时一时爽吃完悔断肠啊！ 这天社区健康讲座老李头第一个到场拉着中医科张大夫倒苦水：张大夫您说说我这肠胃就跟个娇气的小姑娘似的多吃一点就闹脾气。

前天儿子带我去吃火锅好家伙这都两天了还觉得肚子里沉甸甸的。

张大夫笑着给老李头把了把脉说道：李叔您这可不是个案。

现在十个里头有八个都有消化问题。

我教您几个小妙招比吃药还管用。

一、揉腹功：给肠胃做按摩 老李头按照张大夫教的方法当晚就试了试揉腹功。

他平躺在床上双手交叠放在肚脐上顺着肠道走向慢慢揉动。

要说这揉腹功可是有讲究的。

张大夫在下次复查时特意叮嘱老李头得顺着升结肠、横结肠、降结肠这个顺序就像疏通管道一样不能乱来。

具体手法： · 先以肚脐为中心顺时针画圈揉动36次 · 再从右下腹开始向上推至肋骨下方 · 然后横向推至左侧最后向下推回原位 · 力度要适中以腹部微热为度 老李头坚持了一周惊喜地发现多年的便秘改善了。

现在每天早晨准时上厕所整个人都轻松了。

二、山楂陈皮茶：消食化积第一饮 社区的王大妈是个热心肠听说老李头的肠胃问题改善了特地来取经。

老李头正在泡山楂陈皮茶热情地给王大妈也倒了一杯。

这茶闻着真香！王大妈抿了一口酸中带甜很是爽口。

配方秘诀： · 山楂干15克：消食化积特别能化解油腻 · 陈皮5克：理气健脾燥湿化痰 · 冰糖适量：调和口感避免过酸伤胃 制作要领： 1. 山楂干和陈皮用清水快速冲洗 2. 放入茶壶加500毫升沸水 3. 焖泡10分钟待茶汤变红 4. 加入冰糖调味即可 王大妈连着喝了一周逢人便夸：这茶真灵！现在我孙子吃多了不消化我也给他泡这个茶。

三、饭后百步走：最简单的消食法 张大夫在健康讲座上特别强调：饭后散步是最简单有效的消食方法但要注意时间和方式。

科学散步法： · 饭后30分钟开始散步 · 速度要慢以不觉劳累为宜 · 时间控制在20-30分钟 · 避免饭后立即剧烈运动 老李头现在养成了习惯每天饭后都要在小区里慢走几圈。

以前吃完饭就往沙发上一躺现在走走反而更舒服。

四、生姜红糖水：暖胃消食方 有一回老李头贪凉吃了冰西瓜晚上胃痛得直冒冷汗。

老伴赶紧给他煮了碗生姜红糖水喝下去不一会儿就缓解了。

制作方法： · 生姜3片切丝 · 红糖20克 · 水300毫升 · 煮沸5分钟即可 这方子可是我奶奶传下来的老伴得意地说以前没有胃药的时候全靠这个。

五、按摩足三里：健脾强胃的要穴 张大夫手把手教老李头找足三里穴：在外膝眼下四指胫骨外侧一寸。

按对了会有酸胀感。

按摩要领： · 用拇指按压力度以感到酸胀为宜 · 每次按压5秒放松2秒 · 重复36次早晚各一次 · 饭后一小时内不宜按摩 老李头现在看电视时都会按按足三里别说按完确实觉得胃口好了消化也顺畅了。

六、萝卜汤：消食顺气良方 邻居小张听说老李头在研究消食方子特地来请教：李叔我经常觉得肚子胀气有什么好办法吗？ 老李头二话不说从厨房端出一碗萝卜汤：趁热喝了保准管用。

萝卜汤做法： · 白萝卜半根切块 · 排骨适量焯水去腥 · 生姜3片 · 慢火炖煮1小时 小张喝完果然觉得舒畅多了。

这萝卜真是个宝贝！ 七、八段锦调理脾胃须单举 社区活动中心请来了太极拳教练专门教大家八段锦。

老李头最感兴趣的是调理脾胃须单举这一式。

动作要领： · 站立双脚与肩同宽 · 左手掌心向上举过头顶 · 右手掌心向下按 · 左右交替各做9次 这动作看着简单做起来还真要些功夫。

老李头练了半个月感觉食欲都变好了。

八、薄荷茶：缓解腹胀神器 老李头的女儿从国外回来带了些新鲜薄荷。

老伴试着用薄荷叶泡茶发现对缓解腹胀特别有效。

薄荷茶配方： · 新鲜薄荷叶10片 小主这个章节后面还有哦请点击下一页继续阅读后面更精彩！。

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