日常养生常识第5章 黄精与巴戟天的结合

说来惭愧我与黄精、巴戟天这两位“山中精灵”的缘分竟始于一场令人后怕的疲惫。

那是几年前的一个深秋我刚过四十事业家庭两头忙像一根时刻紧绷的弦。

最明显的感觉就是“电量”不足——早晨起床像穿了湿衣服沉重乏力；工作中注意力难以集中记性也变得不可靠；更难以启齿的是腰膝总是酸软无力下班上楼都觉吃力。

夜里睡不沉白天又畏寒整个人像一台蓄电池老化、又充不进电的旧设备。

一位精于中医的朋友来看我瞧了瞧我的舌苔（舌淡胖有齿痕）又摸了摸脉沉吟道：“你这是典型的脾肾两虚精气耗损得太厉害了。

光休息不够得好好填补一下。

”他随即写了两位药名：黄精、巴戟天。

“去找些地道的来炖汤、泡酒都行坚持一段时间看看。

” 我当时对着这两个陌生的名字心里满是疑惑。

黄精？巴戟天？听起来像武侠小说里的灵药。

直到我开始深入了解并使用它们才真正体会到这看似朴实的草木根茎之中蕴藏着何等惊人的滋养力量。

一、 深藏不露的“山中精灵”：认识黄精与巴戟天 在中医的宝库里黄精和巴戟天并称“补肾益精”的良配但它们各自的禀性却独具特色。

1. 黄精：大地滋养的“仙人余粮” 初次见到制黄精其乌黑油润的外表并不起眼但放入口中细嚼那股甘甜厚实的滋味会瞬间充盈口腔滋润喉咙。

古人称黄精为“仙人余粮”传说仙人在深山修炼时以此充饥延年。

这传说背后是黄精卓着的养生功效。

它性平味甘归脾、肺、肾三经。

它的核心能力在于 “补气养阴健脾润肺益肾”。

这是一种非常平和的、多面手的滋补品。

· 填补精髓： 黄精的“补”不是燥烈的而是柔润的。

它主要补充的是我们身体里的“阴液”和“精气”。

对于像我这样因过度劳累、思虑而消耗过度的“阴精”它就像一场温润的春雨能缓缓渗入滋养五脏的干旱。

· 健脾益气： 它不仅能直接补肾还能通过强化脾胃（后天之本）来间接滋养肾精（先天之本）。

脾虚导致的面黄肌瘦、乏力倦怠黄精能通过补脾土来改善。

· 润肺止咳： 对于肺燥引起的干咳少痰黄精的润泽之性也能起到很好的缓解作用。

可以说黄精是一位温和的“补给队长”它不温不火润物无声专注于为我们消耗一空的身体“蓄能充电”。

2. 巴戟天：温阳强筋的“勇士之根” 巴戟天则与黄精的柔润不同它带着一股温和的阳刚之气。

它的根茎结实而富有韧性外表看起来灰扑扑的切开后内心却呈独特的紫蓝色。

它性微温味辛、甘专归肾经。

它的使命非常明确—— “补肾阳强筋骨祛风湿”。

· 点燃命门之火： 巴戟天最擅长的是温补肾阳。

肾阳好比身体里的太阳提供着温煦和动力。

当肾阳不足时就会出现像我那样的畏寒怕冷、精神萎靡、腰膝冷痛以及男性功能减退等情况。

巴戟天的“温”不是烈火烹油而是像冬日里的暖阳温和而持久地补充命门之火让身体重新温暖起来。

· 强壮骨骼关节： “腰为肾之府”肾主骨。

肾精亏虚、肾阳不足腰膝就会失去濡养和温煦变得酸软无力甚至疼痛。

巴戟天通过补肾能从根本上强健筋骨让腰腿变得有力。

· 驱逐寒湿： 其辛散之性还能祛除盘踞在筋骨经络间的风寒湿邪对于因肾虚感受风寒湿引起的关节酸痛、活动不利有很好的改善作用。

所以巴戟天就像一位沉稳的“动力源”它不燥不烈专攻于温暖我们的“发动机”（肾脏）并为我们疲软无力的筋骨“注入能量”。

二、 天作之合：一阴一阳的养生智慧 单独使用黄精或巴戟天已是良药。

但为何我的朋友会将它们相提并论？这其中蕴含的正是中医核心的平衡智慧——阴阳互根精气互生。

我的身体状态正是典型的阴阳两虚。

黄精（滋阴填精）好比是灯油巴戟天（温补肾阳）好比是火苗。

如果只有灯油而没有火苗（阴盛阳衰）则无法产生光明和温暖；如果只有火苗而灯油枯竭（阳亢阴虚）则火焰会很快熄灭甚至灼伤自身。

· 黄精的“阴”为巴戟天的“阳”提供物质基础让温阳不至于变成虚火、燥火。

· 巴戟天的“阳”为黄精的“阴”提供运化动力让滋阴不至于变得滋腻碍胃。

两者配伍如同太极图中的阴阳双鱼相互依存相互促进共同完成“补肾填精阴阳双补”的宏大工程。

这比我单独吃一种或者盲目进补要平和、全面且有效得多。

三、 食养良方：将智慧融入每日烟火 了解了它们的特性与配伍之妙我便开始尝试将这两位“精灵”请进我的日常饮食。

这里分享几款我亲身实践过且效果显着的食疗方。

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