体坛之重开的苏神第362章 训练升级少年王大战一触即发

原本的BJ国际田联世界青年锦标赛其实没有这么麻烦。

因为能参加或者有参加意义的人也不多。

这一代人符合年龄的也只是一个梁佳宏有机会所以选都不用选。

梁佳宏也不负使命杀到了决赛以第五的成绩完成了这个家门口的决赛。

但是现在…… 这个情况变了啊。

现在好一些人都有这个实力算了算怎么来安排呢。

苏神肯定要赵昊焕也符合条件外加梁佳宏也就差不多了。

还有一个人让谁去呢。

女子组肯定是陈娟带头甚至都不见得凑得齐人可是男子组就不同了这次主办方开始就有外卡了不利用浪费了不是吗。

选来选去最后还是给了张培猛。

为什么不给劳大牛和周兵？不是不给他们也不是说特意照顾张培猛只是前者的年纪后者的参赛项目都有冲突。

国际田联世界青年锦标赛的一般参赛标准是……男不满19岁女不满18岁。

但这次是U20也就是说19岁也可以那么张培猛也可以参加。

这劳逸不行已经20了。

周兵是这个年龄段唯一一个跑200米还不错的为了保证成绩他和张培猛还有梁佳宏负责这一块。

事实上梁佳宏只是200米凑数真正的主力还是周兵和张培猛。

加上周兵100米实力不够所以专攻200米是个很好的选择。

当然这个阵容一发布其实就引起了不小的讨论。

因为最后凑了凑还是让粤省田径队给包圆了。

“苏神系”包揽全部。

你不服？那也没有办法啊现在这个年龄段的选手就没有比他们更好了。

连跑的必要都没有。

这一代选手目前还没有比他们更快要不就是太小要不就是太大选来选去就是这四个人最合适。

既然选择参加这个比赛那么每个人还有1个月不到的时间集训突破。

苏神给大家安排了比较细致的方法在尽可能不打乱整体跑步节奏和基础上进行提高。

新的东西也没有必要再继续增加主要是把自己夏训开始时候教导的圆周形摆臂训练好。

最好是可以运用到实战当中。

然后就是主要去提升身体素质珍惜这段时间的黄金提高期。

包括苏神也会在参加完了这次国际田联世界青年锦标赛后就年满17岁。

他稍微测试了一下自己的身体状态就有了决定。

只有几十天就17很多准备也到了可以检验的时候。

打了2年的基础一切就看可不可以厚积薄发。

苏神之前一直压抑着自己的训练状态他知道自己大幅度增加强度肯定没有问题。

但是他还想要长高只能压制基本上最重就是次极限来训练主要的力量盘提升还没有真正专项强化过。

说句不好听的现在他的浑身肌肉那都是刺激身高刺激刺激爆发力附加出来的“附加品”。

并不是真正专项强化过的力量属性也没有真正提高这方面。

系统的力量提高和附加训练的提高差距巨大。

训练方法和方式也截然不同。

之前都是心肺、爆发、长高为主现在苏神已经在昨天量了一下身高终于赤脚突破了一米八来到了180.1CM。

这其实就已经是到了他的生理极限他很清楚就算是再注意可能也就是零点几的成长空间后天的补足不可能无限制生长下去。

所以到了这个身高后再看看马上就要满17岁苏神决定试一试身体状态如果可以…… 他要在这次的一个月不到好好激活一下身体的力量属性。

所谓的力量提升和肌肥大提升完全不同。

不要以为就是拿着一个杠铃或者哑铃就这样瞎做就好。

事实上这个方面有严格的区分无数期刊都证明了这一点简单来说就是一组公式—— 肌肥大大概是：极限重量的65~85%来训练。

力量训练大概是：大于等于70~85%来训练。

肌耐力训练：大概是小于或者等于65%~75%来训练。

肌肉爆发力训练：是30~70%来训练。

同时每一组的多少又有区别比如3~6个是主要刺激力量8~12主要刺激肌肥大12以上主要是心肺训练等等。

又比如你做的控制快慢离心与否也关系着你到底是爆发还是力量还是肌肥大。

这其实是完全不同的东西。

这就是普通人怎么也练不好的原因除了没有毅力之外训练计划的盲目就是你根本不知道怎么增强的关键节点。

苏神现在才算是真正开始刺激力量专项刺激这是对于提高很大的一块。

尤其是之前他没有怎么专项刺激后的前提下。

比如现在的深蹲就是典型力量训练的深蹲虽然不是力量举那样走低杆训练的方法（一般的运动员都不走低杆训练深蹲因为这样的训练对于真正的运动收益来说远不如高杆这一点以后就不重复了）但是依然要做好各种准备工作。

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